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男人冬季该如何预防肾虚
男人天堂养生网 2013-11-18 16:25:14

中医讲肾乃生命之源,肾脏是人体的重要器官。肾脏尤其对男人而言,有强大的肾那是男人雄起的的象征。现阶段随着男性保健的兴起,人们对肾脏的关注程度越来越高。肾虚这个词对很多男人都不陌生,每个男人都怕自己肾虚。肾虚是男人说不出的痛,也是最大的困惑,它在在不断的威胁着男人的健康。你想更好的预防肾虚吗?很简单,每天坚持做以下六个防肾虚运动就可以。

一、每天搓脚心

两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

二、每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次)

1.两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

2.足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

3.憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

4.呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

三、每天做缩肛运动

全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

四、每天腰部按摩

两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

五、每天打太极

练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

六、晚上9点泡脚最能护肾

中医学认为,脚底是各经络起止的汇聚处,分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区,分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络,改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处,但也有很多人不知道,在不同的时间段泡脚,起到的作用略有不同。如果想护肾,最好选择在晚上9点左右泡脚,效果最好。之所以选择这个时间段补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,人也会因此感到舒适。

 当今社会对男人的要求是多元化的,不但是财富地位,还要有健康的体魄。不但商场上是勇士,生活情趣也是必须的。强大的肾是男人生活情趣的保障。因此男人要保护好自己的肾,让它一直强大。生活中一些细小的动作都会给我们帮助,不妨借鉴一试,让自己更强大。