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男性更年期应如何调养
男人天堂养生网 2013-11-18 16:24:33

一提到更年期,很多人便会想到四五十岁脾气暴躁易怒的妇女。的确,由于内分泌的改变,步入更年期的女性有很明显的症状。那么,男人真的也存在更年期吗?男人们到了更年期会有什么表现,该如何的去调养呢?

什么是男人更年期

两性专家指出一般在40岁—55岁之间的男性就步入更年期。进入这一时期,由于睾丸萎缩,体内具有生物活性的睾酮分泌减少,血中游离睾酮水平明显下降,导致植物神经失调和性功能减退症状。还可有骨质疏松、骨折增多等。这实际上是中老年男性雄激素部分缺乏症,更普通的说法是男性更年期。下面就是关于男性更年期的调养注意:

男性更年期应如何调养
男性更年期应如何调养

1、注意饮食

科学膳食,平衡营养可适当多进食含锌多的食物,以增强性欲。

2、适当药疗

在医生的指导下使用小剂量雄激素,除了能改善心情,提高认知功能,增加其骨密度、增加肌肉重量,减少体内脂肪、降低血脂、防治骨质疏松症、心血管病以及提高男性活力和生活质量外,还可提高性欲。但应该在医生的指导下应用,切不可擅自用药。也不要滥用补肾壮阳药物。必须戒烟酒,因为烟酒也会导致睾酮水平下降。

3、健康的心理

要有信心,要相信自己性机能是正常的,有不败的心理。

4、生活规律

早睡早起,这是因为人脑在午夜前后能分泌有用的激素,需充足的睡眠。

5、锻炼身体

经常活动,特别是慢跑或步行,增强体质和气血流通。

不论是对于男性还是女性来说,随着年纪的增加,内分泌都会较年轻时有所改变,但只要我们注意预防,提前做好装备。在日常生活中,注意饮食,有良好的身心。就可以从很大的程度上降低更年期对人体的影响。


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